jak napisać

do autora : pytam z czystej ciekawosci , ciekawi mnie te twoj wczesniejszy cykl meta + wino . mozesz napisac jakie dawki(podpowiem ze chodzi o mg) i jak czesto i jak dlugo ? i tak samo ten cykl deca + prop . dziekuje

Na wstępie chciałbym napisać, że nie wiedziałem, gdzie umieścić ten temat, więc postanowiłem tutaj. Jeśli źle umieściłem - przepraszam. No więc tak. Mam dla was pytanie, jak wyrobić dobrą kondycje na biegi długodystansowe? Czy wystarczy zwykłe poranne bieganie z pół godziny, czy można urozmaicić to różnymi ćwiczeniami ? I mam pytanie jeszcze, jak [...]

[...] napisać parę zdań, co sądzę na ten temat... Miewałem wielokrotnie przypadki (będąc obserwatorem, czy też nawet osobiście podobne do opisywanych przez autora. Nie były to jakieś mega-chańbiące, karygodne czy hardcorowe, ale takie "średnie". Moim zdaniem ma to na celu poprawę dyscypliny wśród trenujących, wypracowanie pokory itd. [...]

Adrian - czosnku i cebuli jem świeżych na potęgę i staram się jeść polski czosnek, a nie z Chin. omegę biorę czasem, zależy jak stoję z kaską kompleks witamin w okresach słabej jakości warzyw lub zwiększonej możliwości infekcji Dobrze Marku, rozpiszę więc dokładnie i dokleję do pierwszego postu ale raczej brzuch, bo łydki i przedramiona to [...]

[...] bo chyba nie znasz znaczenia słów których używasz. Poza tym jestem w stanie znaleźć około 100 publikacji i badań różnego typu gdzie wykazane jest że glutamina nie działa tak jak wielu uważa, że działa. Kilka publikacji jest na forum: http://www.sfd.pl/Glutamina__przegl%C4%85d_literatury-t676280.html Tak więc, że wiele osób bierze w określonym [...]

Sądzę, że za każdym razem jak wracasz po przerwie na trening zaczynają się bóle - bo organizm jakoś musi się dostosować po przerwie (zakwasy itp...) - tyle, że Ty słaby jesteś i zaraz znów przerywasz bo Cię boli. Miejsca, które zaznaczyłeś symetrycznie zupełnie na nic nie wskazują. Napisać, że 'boli' to również trochę za mało.

plan musisz ulozyc sb sam, zaleznie o potrzeb i predyspozycji, ja moge Ci jedynie napisac co osobiscie wykonuje i co jest polecane, a z ta dieta to powiem w skrocie tak: chcesz miec 6pack?- bez diety niemozliwe, chcesz miec mocne miesnie brzucha (niekoniecznie widoczne)- bez diety sie obejdzie. Jak coś to pisz na gg 11198878

Jak nie ma. Nie kombinuj. Przecież napisałem na priv, że biorę. Dzisiaj miałem przelać kaskę i przelałem. Właśnie miałem napisać, że poszedł przelew. Niecierpliwy jesteś. Trzeba się najpierw na priv pytać a nie kombinować za plecami.

[...] taką , otóż to mam problem z planem . Oto mój plan wiek to 14 lat więc taki dobry nie jest ;]: PoN: Rozgrzewka 10-15min Pajacyki powtórzeń 20 , 3s Obunóż rękoma do nóg , jakoś tak ;D powtórzeń 40 , 3s Przysiady powtórzeń 20 , 3s Oparcie rękoma o np. łożko i dół góra (nie wiem jak napisać) powtórzeń 15 , 3s Żabki powtórzeń 15 , 3s Na przemian [...]

tu na poczatek masz o WM http://www.sfd.pl/Waxy_Maize__najszybciej_uzupełnia_glikogen........KIT!-t704228.html jak Ci sie skonczy a stosujesz to po treningu kup glukoze,carbo glukoze wiedzie prym - jako najtansze i najlpesze zrodlo energi po treningu czy na treningu najtansze! przed nia jest tylko vitargo ale cena ww przed treningiem maja [...]

oo zapomniałem napisać ;d a więc tak przyszedłem, pan trener wyjaśnił mi wszystko co i jak. Nie spotkałem tam żadnych osiedlowych koksów co tylko zaczepki szukają. Ogólnie klimat fajny i sprzęt jest więc polecam jak najbardziej. :D super siłka

[...] wypada napisac, czy pytanie nie idiotyczne. Kiedy po ilus tam latach wychodzisz z domowych pieleszy, z rodzenia dzieci, od garnkow, mycia okien i meza bzykacza poruszasz sie jak mucha w mazi. Myslisz tylko, jaki plaszcz przywdziac zeby cie nie zauwazono, nie wysmiano i nie wykpito. Wiem, bo sama od tygodnia zaczelam chodzic do silowni, panicznie [...]

Każdy stestuje w taki sposób który mu odpowiada Nie pomińcie w opiniach napisać jak partnerka zareagowała na "twardziela" ewentualnie było lepiej/gorzej z Pornstarem haha Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2011-04-07 22:53:18

[...] piersi piecznego kuraka, sałaty, pomidora, kukurydzy z bazylią i chili w oliwie (tao tao) plus troche salsy pomidorowej 3. Galaretka drobiowa i marchewka dziś: 1. owsianka jak zwykle ale zamiast orzechów łyżka masła orzechowego 2. pieczony w folii pstrąg, 60g kaszy gryczanej niepalonej, surówka z kiszonej kapusty i marchwi 3. 250g twarogu z [...]

[...] mam taką a nie inna dietę. Co wywnioskowałaś na podstawie moich zdjęć i pomiarów? Dlaczego brak nabiału i węgli? Chciałabym się czegoś nauczyć i zrozumieć dlaczego tak a nie inaczej i jakie są tego powody, tak żeby na przyszłość bardziej świadomie podchodzić do diety wklejam miskę z dzisiaj. Praktycznie to samo co wczoraj bo dobre było

[...] Obiad jest posiłkiem po siłowni. Na siłownie chodzę najczęściej w godzinach między 9-10 rano. Czyli rozumiem w takim wypadku śniadanie jeść najlepiej o np. 8 rano ? Mógłbyś mi napisać jak widzisz opcję z 32,1% tkanki tłuszczowej zrobić 15%-18% do 15 lipca, wtedy jadę na obóz koszykarski i postanowiłem, że choćby nie wiem co to dam radę !:)

[...] nie wiem czy Ci czasu styknie na reszte posilkow skoro ma byc posilek pozniej 1,5h trening ~1-1,5h wiec zostaje 5h na 4 posilki! posilek sie nie je w 1-2minuty a nawet jakby sie chcialo i dalo to poptostu nie zdrowe jesc szybko nie gryzac dokladnie czy zeby nie napisac - delektowac sie zazwyczaj wiekszosc ma tylko 3posilki - w sumie czesc [...]

Jak planujesz rozłożyć ilość serii? po 2 Na łydki rób większą ilość powtórzeń np. 30-25-20 przeważnie robię tyle aż poczuje ze mięśnie pracują (pewnie wychodzi coś kolo 30) z barków wywal wycisk zza głowy i podciaganie a daj tylko mp/pp/hantle mógłbyś napisać co to jest te mp/pp ? po co w klatce dwa wyciskania, daj dipsy nie mam możliwości na [...]

Za dużo kreatyny będziesz przyjmował jak będziesz stosował jak podałeś w drugim sposbie, moja propozycja jest taka, codziennie 5g mono rano, a przed treningiem porcja nitro nie da się napisać czy 10 czy 20 g, na każdego inaczej działa. A jakiego masz nitrobolona? bo on m w sobie pobudzacze i branie przed snem mija się z celem.

[...] są to eksperci od BJJ, zapasów dodatkowo zatrudniający osobę znającą się na kick boxingu czy tajskim". M (nazwijmy tak osobę trenującą MMA) w stójce jest równie dobry jak T(nazwijmy tak osobę trenującą Tajski)... – jeśli stójką nazywamy uderzanie, to nie ma prawa być tak dobry jak T. T poświęca 100% na uderzaną stójkę a M swój [...]